przed czy po

[...] jakiaś ryba, być może ten łosoś. między godziną 21/22 kolacja czyli twaróg półtusty, oliwa. gdzieś znalazłem informacje, że łyzka miodu po treningu nie zazkodzi rano przed śniadaniem, moze jakieś owoce typu jablka, kiwi lub sliwki. Te owoce podobno poprawiąją trawienie. Po tej godzinie aerobów, może jakiś banan na uzupelnienie energi ale [...]

ale nakreciles...ale sprawa sie w koncu wyjasnila... trenujesz normalnie ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami-czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. takze wbrew pozorom cwiczenia z wlasnym ciezarem nie sa wcale bezpieczniejsze niz trening z wolnymi ciezarami,czy [...]

[...] kotlet np. drobiowy (lub jakieś inne mięso) ok. 300g pomidor/ogórek (warzywo) ok. 100g zupa z makaronem Daj zdrowych tłuszczy, nie wiem czy ta zupa konieczna. Posiłek I przed treningiem (ok 1 godz) ryż 100g pierś z kurczaka 50g jakiś sos Sos własnej roboty najlepiej. Posiłek II po treningu (bezpośrednio) banan 200g Tu daj koktajl z [...]

[...] już chyba wyrażałem, ale nie pamiętm więc przypomnę Masz worek? Jeśli chcesz tylko się pobawić - wal na zdrowie. Jeśli chcesz się czegoś nauczyć - nawet go nie dotykaj przed pójściem na sekcję i porządnymi treningami przez dłuższy czas. Miałem też złamaną piątą kość śródręcza na twarzy kasjera z biedronki A oto najlepszy przykład jak [...]

Dzieki za odp a to bcaa to np jak waze 80kg to przed biore 8g i po 8g czy brac po 4g??

no to mysle ze dt rano 3 caps crea mission przed tren no-xplode po tren 2 caps crea m. a w dnt rano 3caps crea m. w trakcie dnia 2 caps a jak z glycer grow? dac go podczas cyklu na kreatynie czy dac po? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-07-03 17:51:57

[...] troszkę więcej niż stan początkowy, który wynosił 80,5cm... piersi mnie w ogóle nie bolą, pewnie wszystko dlatego, że jestem po miesiączce, a takie efekty to tylko zasługa przed owulacją. Zastanawiam się, czy nie zwiększyć przyjmowania tabletek do 5ciu na dzień? W ulotce dołączonej do opakowania pisze po angielsku, że można, no ale nie wiem... [...]

Te plastry na plecach czy nogach to nic innego jak tejpy. Nakleja się je na mięśnie lub stawy po to żeby je wzmocnić i chronić przed nawrotem urazów. Często stosuje się je też podczas różnych zawodów kiedy mięśnie i stawy są bardzo obciążone po to żeby je trochę odciążyć.

[...] duza ilosc lodow czy kilka browarkow w weekend oraz cos slodkiego na zab , ale od pn-pt staram sie trzymac btw .Wiec chyba bedzie lepiej podkręcić aeroby do 30 minut ?.Fakt faktem ale na redukcji zawsze obwody poleca mimo dobrego zabezpieczania przed anty katabolizmem .Najgorzej fat schodzi z dolnej parti brzucha pod pepkiem .

[...] nie wie, ze jest takie cos jak reklamacja, ale ja ci wytlumaczylem dlaczego nie chce z niej skorzystac, a ty dalej swoje wolalem napisac na forum, zeby przestrzec innych przed tym zakupem, a glownie chodzilo mi oto, zeby pokazac wam, ze popelniliscie blad i to naprawde tak amatorski, ze az razi mnie to po oczach, chcialem pomoc, a dostalem [...]

po treningu mozesz dac carbo ale skoro jestes na redukcj to nie wiem czy by cie nie podlewalo najlepiej bcaa 10g przed i 10g po treningu

siemka, mając trening o godz. okolo 20, koncze po 21, daje 30g wpc i czy powinienem jeszcze jesc ww proste? O godz 21:30 mam kolacje bialkową i ide spac okolo 21:45, wszedzie czytam ze po treningu powinienem proste dawac ale przed spaniem nie wypada. Sam juz nie wiem.

[...] Płatki owsiane Jogurt naturalny Orzechy II Posiłek Grachamka Wedlina z kurczaka Pomidor Serek wiejski Oliwa z oliwek III Posiłek Tunczyk Ogorki konserwowe IV Posiłek przed treningowy Kasza gryczana pazona Piers z kurczaka ( 150 g ) oliwa z oliwek Sos własnej roboty/przyprawy V Poziłek po treningowy Odzywka białkowa+carbo 20 min po [...]

[...] ci co graja ofensywnie w dzisiejszych czasach niestety przegrywaja, wygrywa taktyka, i na MŚ i w pilce klubowej. Jako ze osmiornica Paul sie nie myli, utwierdzila mnie w przekonaniu, ze hiszpania wygra z niemcami po ciezkim meczu, niemcy na pewno nie poddadza sie tak latwo, hiszpania stoi przed wielka historyczna szansa, na pewno bedzie ciekawie.

jak polaczenie ok to nie zmieniam (nie lubie robic tylko nog na jednym treningu) Poniedzialek (klata+biceps+przedramie) 1.wyciskanie na ławce płasko 5 serii 12/10/10/8/8 2.wyciskanie na ławce skos góra 4 serie 8/8/8/8 3.rozpiętki 3 serie 12/12/12 (superseria) 4.przenoszenie hantelki nad głową 3 serie 12/12/12 (superseria) 1.uginanie ramion ze [...]

[...] itd. różne rybki- dobra różnorodność 2. na początku możesz jeść spokojnie 4 x dziennie, a czasem zrób sobie jakiegoś szejka. Niekoniecznie z odżywką- ja robie potreningowe, przed solidnym posiłkiem. Szejk= banan+ sok porzeczkowy+ ser biały 200gr( to bardziej na noc, choć wówczas bez banana raczej). Po treningu jako przekąskę nie zaszkodzi ci [...]

[...] radze bieg co najmniej godzinny. moze byc mniej intensywny, ale musi byc dluzszy. jak ci ciezko wydluzyc (brak wytrzymalosci) to sproboj ja poprawic np przy pomocy steppera (rzucasz go przed telewizor, wlaczasz 1,5 godzinny film, wskakujesz na stepper i jedziesz do konca filmu). jak sie zwazysz po 2 tygodniach, na pewno bedzie z 1,5-2 kg mniej :)

Ludziom chyba już od tego kretanabolu się po przewracało w głowie :) alkohol szkodzi to chyba każdy wie, więc tylko głupi zada pytanie czy będzie mieć jakieś efekty po spożyciu alkoholu przed treningiem

Terco wlasnie widze jak moja sasiadka wraca po dzidziusiu do formy, wyglada lepiej niz przed ciaza (wtedy chyba byla na hormonach) dzidziusie to zywe srebro, non stop trzeba byc w ruchu wiec i forma musi byc. Ja sobie jeszcze popatrze jak to wyglada zanim sie zdecyduje na malenstwo. Marta dzieki za pamiec nie po rozlozeniu sie na cholernym betonie [...]

Witam Jak dawkować Xtreme Creatine + Xpand -- cel masa DT Xtreme Creatine rano naczczo Xpand przed treningiem Xtreme Creatine po treningu? DNT Xpand rano Xtreme Creatine po południu czy takie dawkowanie może być?